あそびの楽しさを科学する～子どものHVSIを高める8つの視点～

子どもにとって「あそび」は、単なる暇つぶしではありません。あそびの中には、心と体を育む「大切な要素」が詰まっています。
では、なぜあそびは楽しいのでしょうか？

私たちは、あそびの楽しさを 「8つの視点」 から整理しました。
これらを理解することで、 「子どもがもっと笑顔になる環境」 をつくるヒントが見つかります！

１．あそびの楽しさを決定する8つの視点（重要度順）

子どもにとって 「あそびは成長の糧」 です。しかし、なぜあそびが楽しいのでしょうか？
その理由を科学的に整理し、あそびの楽しさを決定する8つの視点 を紹介します。

① 五感の適度な刺激

「視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚が適度に刺激されると、遊びはもっと楽しくなる！」
子どもは五感をフルに使って世界を理解します。例えば、鬼ごっこで風を感じる、砂遊びで手の感触を楽しむ、森の中で鳥の声を聞く—こうした感覚体験が遊びの楽しさを高めます。
（科学的背景：感覚統合理論（J. Ayres））

② 共感を伴うコミュニケーション

「友だちと一緒にあそぶことで、共感し合い、楽しさが増す！」
遊びを通じて、子どもたちは 「相手の気持ちを理解する力」 を養います。ままごとやスポーツなど、他者と関わることで 「一緒に楽しい！」 という感覚が生まれ、あそびがより魅力的になります。
（科学的背景：社会文化理論（Vygotsky））

③ 自由度（自己決定）

「自分であそび方を決められると、もっとワクワクする！」
ルールやあそび方を自分で決めることができると、楽しさが倍増します。例えば、秘密基地づくりや自由工作は、子どもが創造し、主体的に楽しむあそびです。
（科学的背景：自己決定理論（Deci & Ryan））

④ イマジネーションの働き

「想像力を使うことで、遊びの世界が無限に広がる！」
ごっこあそびやストーリーを作るあそびは、創造力を育む絶好の機会です。鬼ごっこでは「本物の鬼」を想像し、スリルを楽しむことができます。
（科学的背景：プレイ・スキーマ理論（Piaget））

⑤ 適度なチャレンジと達成感

「簡単すぎず難しすぎないあそびは、没入感を生む！」
登り棒やアスレチックなど、少し難しいことに挑戦し、成功したときの達成感は 「もっとやりたい！」 という意欲につながります。
（科学的背景：フロー理論（Csikszentmihalyi））

⑥ 身体を動かすことによる快感

「体を動かすことで、脳の報酬系が活性化し、あそびが楽しくなる！」
かけっこやブランコ、鬼ごっこなど、身体を動かすあそびは、エンドルフィンやドーパミンを分泌し、幸福感を高めます。
（科学的背景：運動と脳科学（エンドルフィン分泌））

⑦ 社会的承認とアイデンティティ形成

「他者から認められることで、あそびの満足度が高まる！」
鬼ごっこで逃げ切る、チームスポーツで活躍する—こうした体験は 「すごい！」 と言われることで、自信につながります。
（科学的背景：社会的学習理論（Bandura））

⑧ あそびによるストレス解消

「あそびは心理的ストレスを和らげ、心を安定させる！」
自然の中でのあそびやブランコの揺れなど、あそびにはリラックス効果があり、子どもの情緒を安定させます。
（科学的背景：コルチゾールの低下（ストレス軽減効果））

🌟あそびの楽しさを決定する8つの視点（一覧表）

視点	概要	科学的背景・理論	具体的な事例
① 五感の適度な刺激	視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚が適度に刺激されることで、あそびの楽しさが増す。	感覚統合理論（J. Ayres）	鬼ごっこ（風を感じる）、砂あそび（触覚）、焚き火（嗅覚・視覚）
② 共感を伴うコミュニケーション	他者とのやり取りを通じて、共感や協力の楽しさが生まれる。	社会文化理論（Vygotsky）	ままごと（役割を演じる）、スポーツ（チームプレー）
③ 自由度（自己決定）	自分であそび方を決められるほど、あそびの楽しさが増す。	自己決定理論（Deci & Ryan）	秘密基地づくり、レゴあそび
④ イマジネーションの働き	創造力を使うことで、あそびの世界が広がる。	プレイ・スキーマ理論（Piaget）	鬼ごっこ（鬼を想像する）、ブロックあそび（街をつくる）
⑤ 適度なチャレンジと達成感	簡単すぎず難しすぎないあそびは、没入感を生む。	フロー理論（Csikszentmihalyi）	登り棒、アスレチック
⑥ 身体を動かすことによる快感	体を動かすことで、脳の報酬系が活性化し、あそびが楽しくなる。	運動と脳科学（エンドルフィン分泌）	かけっこ、ブランコ
⑦ 社会的承認とアイデンティティ形成	他者から認められることで、あそびの満足度が高まる。	社会的学習理論（Bandura）	鬼ごっこで逃げ切る、サッカーで得点
⑧ あそびによるストレス解消	あそびは心理的ストレスを和らげ、心を安定させる。	コルチゾールの低下（ストレス軽減効果）	ブランコ、自然の中であそぶ

①～④ は、あそびを「楽しい！」と感じる根本要因
⑤～⑥ は、あそびの「没入感・継続性」を高める要素
⑦～⑧ は、あそびの「心理的な満足度」を深める要素

補足：より深い理解のためのポイント

💡 あそびの楽しさには「感覚」「社会性」「創造性」「挑戦」「身体性」「承認」「ストレス発散」などの多様な要素が関わる！
💡 一つのあそびが複数の視点を満たすほど、より楽しくなる！（例：鬼ごっこは①②④⑤⑥⑦を満たす）

この内容を活かして、遊びの設計や子どもの育成環境をより良いものにするアイデア につなげることもできますね！ 🎉

２．ゲーム機やネットあそびの限界と危険性

子どもたちは、ゲーム機やネットを使ったあそびに夢中になりがちです。これらのあそびは、楽しさを生む要素が巧みに組み込まれていますが、一方で 心身の健康や発達における限界や危険性 もあります。

ここでは、「あそびの楽しさを決定する8つの視点」 から、ゲーム機やネットを使ったあそびの限界と危険性を整理しました。

以下の図表をご覧ください。

視点	ゲーム機やネットのあそび	限界・危険性
① 五感の適度な刺激	視覚・聴覚を中心とした強い刺激がある。	触覚・嗅覚・味覚がほぼ使われない。ブルーライトや過剰な光刺激による目の疲れ、頭痛、睡眠障害のリスクがある。
② 共感を伴うコミュニケーション	オンラインで他者とつながることが可能。	対面での表情やジェスチャーが欠けるため、共感力が育ちにくい。SNSやオンラインゲームでの誹謗中傷や依存のリスクもある。
③ 自由度（自己決定）	オープンワールド型ゲームなどで、一定の自由度がある。	本質的な自由ではなく、ゲームの開発者が設定した範囲内での選択に限られる。リアルな世界での自己決定経験が不足する。
④ イマジネーションの働き	仮想世界の中で想像力を働かせることができる。	すでに用意されたゲームの世界観に依存しやすく、こども自身がゼロから創造する機会が少なくなる。
⑤ 適度なチャレンジと達成感	レベルアップやスコア達成によって達成感を得られる。	短時間での達成感に慣れてしまい、現実世界での努力や忍耐が苦手になる。瞬間的な報酬刺激に依存しやすい。
⑥ 身体を動かすことによる快感	体感ゲームやeスポーツで一部運動要素がある。	ほとんどのゲームでは座ったまま長時間過ごすため、運動不足や肥満、姿勢の悪化、体力低下の原因となる。
⑦ 社会的承認とアイデンティティ形成	ゲームのランクやスコア、フォロワー数などで評価が可視化される。	「いいね」やスコアといったデジタルな評価に依存しやすく、リアルな人間関係での自己肯定感を育みにくい。
⑧ あそびによるストレス解消	一時的なストレス解消効果がある。	依存するとストレス解消どころか、ストレスの原因になることがある。ゲーム疲れや感情のコントロールが難しくなるリスクがある。

ゲーム機・ネットの遊びの「限界と危険性」まとめ

✅ 五感の刺激が偏る（①） → 視覚・聴覚ばかりで、触覚や身体感覚が不十分。
✅ 対面でのコミュニケーションが不足（②） → 共感力が低下する可能性。
✅ 本当の自由度ではない（③） → 自己決定の経験が限定される。
✅ 想像力の低下（④） → 受け身の遊びが多く、創造的な思考が育ちにくい。
✅ 達成感の質の違い（⑤） → 簡単な成功に慣れすぎて、現実世界での努力が苦手になる。
✅ 身体を動かさない（⑥） → 運動不足、健康リスクが増加。
✅ 評価の数値化（⑦） → SNSやゲームのスコアに依存しやすい。
✅ ストレスの悪循環（⑧） → 遊びが依存につながるリスクあり。

ゲーム機やネットのあそびは、「あそびの楽しさを決定する8つの視点」 を巧みに活用しており、子どもたちが熱中しやすい仕組みになっています。

しかし、一方で 「五感の偏り」「共感力の低下」「自由度の制限」「想像力の制約」「身体の不活動」「過剰な評価依存」「ストレス増大」 などのリスクがあるため、適切なバランスをとることが重要です。

✅ デジタルあそびとリアルなあそびをバランスよく取り入れる
✅ 外あそびや創造的なあそびの時間を増やす
✅ ゲームやネットの時間をルール化し、健康的な使い方をする

このような対策を意識することで、子どもたちが 楽しく、健康的にあそびを楽しめる環境 をつくることができます。

３．「ネイチャーゲーム」というあそびの選択肢

🌿 ネイチャーゲームとは？

ネイチャーゲームとは、自然を感じながら楽しむためのあそび であり、1979年にアメリカのジョセフ・コーネル氏によって考案されました。日本では 「日本シェアリングネイチャー協会」 が普及を進めています。

ネイチャーゲームでは、「見る」「聞く」「触る」 などの五感をフルに活用し、子どもたちが自然とのつながりを深めることができます。例えば、

「音さがし」：森の中で目を閉じ、自然の音に集中する
「カモフラージュ」：落ち葉の中に人工物を隠し、見つけるゲーム
「フィールドビンゴ」：自然の中で動植物を探すビンゴゲーム

このように、「子どもが自然と一体となる体験」 を通じて、遊びながら環境への関心や感受性を育てることができます。

※ネイチャーゲームの詳細については、日本シェアリングネイチャー協会の公式サイトをご覧ください。

📌ネイチャーゲームの特長と利点

子どもたちが 自然の中であそぶこと は、成長にとって非常に重要です。ネイチャーゲームは、「五感を使い、創造力を発揮し、身体を動かすことができる」 という大きな魅力を持っています。

ここでは、「あそびの楽しさを決定する8つの視点」 から、ネイチャーゲームの特長と、ゲーム機やネットあそびとの比較を整理しました。以下の図表をご覧ください。

視点	ネイチャーゲームの特長	ゲーム機やネットのあそび	比較評価
① 五感の適度な刺激	自然の音や香り、手触りを感じながらあそぶことで、五感がバランスよく刺激される。	視覚・聴覚が中心で、触覚・嗅覚・味覚はほぼ使われない。	◎ ネイチャーゲームのほうが総合的な感覚体験が得られる。
② 共感を伴うコミュニケーション	友だちといっしょに探検や観察をすることで、協力しながらあそぶ楽しさを実感できる。	オンラインでの交流は可能だが、表情やジェスチャーが欠ける。	◎ ネイチャーゲームのほうがリアルな対人コミュニケーションを促す。
③ 自由度（自己決定）	あそび方やルールをこども自身が決めることができ、創造的なあそびが生まれやすい。	ゲームは開発者が決めたルールの範囲内でしかあそべない。	◎ ネイチャーゲームのほうが自由度が高い。
④ イマジネーションの働き	自然の中にあるものを活用し、ストーリーを作ったり、冒険を考えたりできる。	仮想世界を楽しめるが、すでに設定された世界観に依存しやすい。	◎ ネイチャーゲームのほうが創造の幅が広い。
⑤ 適度なチャレンジと達成感	木登りや川渡りなど、こどもにとって適度なチャレンジがあり、成功したときの達成感が大きい。	短時間で達成感が得られるが、努力のプロセスは少ない。	◎ ネイチャーゲームのほうが現実的な挑戦と達成感を味わえる。
⑥ 身体を動かすことによる快感	走る、登る、飛ぶといった全身を使うあそびが多く、運動量が豊富。	基本的に座ったままで、運動不足になりやすい。	◎ ネイチャーゲームのほうが運動量が多く、健康的。
⑦ 社会的承認とアイデンティティ形成	仲間と協力して課題をクリアすることで、自分の役割や価値を実感できる。	ゲームのスコアやランクは即時に可視化されるが、リアルな人間関係の評価は少ない。	○ ネイチャーゲームのほうが、現実世界での社会的承認を得やすい。
⑧ あそびによるストレス解消	自然の癒し効果があり、ストレスが減り、リラックスできる。	一時的なストレス解消にはなるが、依存するとストレスの原因にもなる。	◎ ネイチャーゲームのほうが、長期的にストレスを軽減できる。

📌 まとめ

ネイチャーゲームは、五感をフルに使い、身体を動かし、創造力を発揮できるあそび であり、子どもの成長にとって多くの利点があります。

特に、「自由度の高さ」「身体を動かす機会」「リアルな共感体験」「自然によるストレス緩和」 という点で、ゲーム機やネットのあそびよりも優れています。

✅ 子どもたちにネイチャーゲームを取り入れることで、健康的で豊かなあそびの時間を増やすことができる！
✅ デジタルあそびと自然のあそびをバランスよく組み合わせることで、こどもたちの発達をより充実させる可能性がある

📌 ネイチャーゲームについてさらに詳しく知りたい方は、日本シェアリングネイチャー協会の公式サイトをご覧ください。